sobota dziś szybka akcja na 7 wpadłem do lidla zebrałem piers przecenioną całą :-D http://www.iv.pl/images/15659971464773057434.png potem na 8 trening personalny z podopiecznym ,potem swoj trening i szykowanko na wyjazd do Holandii waga z rana na czczo http://www.iv.pl/images/50158292313567437618.jpg [...]
Czy wy potraficie czytać ? Trenuje przede wszystkim strzały z różnych pozycji i słabszą nogę. Gram w Niemczech w niemieckiej lidze gdzie gramy po 45 minut co daje nam 90. Miesiąc temu drużyna z Mojego miasta miała sparing ( liga okręgowa seniorów ) trener chciał sprawdzić na co mnie stać. Na 20 minut ostatnie wszedłem i strzeliłem gola na 3:1. [...]
witam mam takie pytanko w sprawie diety jem nie jem troszkę poczytałem i widzę że wielu ludzi ją stosuję z + rezultatami. I takie pytano mam,wstaję o ósmej rano i o 17 mam treningi 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny piłka . i 3 razy siłka tak z godzinę + cardio itp 20 minut po siłce.. i jeżeli zaczynam o 17 trening to mogę o 16 coś zjeść czy dopiero [...]
witam mam takie pytanko w sprawie diety jem nie jem troszkę poczytałem i widzę że wielu ludzi ją stosuję z + rezultatami. I takie pytano mam,wstaję o ósmej rano i o 17 mam treningi 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny piłka . i 3 razy siłka tak z godzinę + cardio itp 20 minut po siłce.. i jeżeli zaczynam o 17 trening to mogę o 16 coś zjeść czy dopiero [...]
[...] kto robi mc i przysiad nie może mieć tak słabych rekordów jak napisałem wyżej a są tacy To 2 najważniejsze ćwiczenia a 90% "ćwiczących" ma to w dupie więc ja się pytam po co trening + wyglądają jak dziwolągi jak mają większe ręce niż nogi. Dodatkowo jak ktoś z takich mówi, że robi masę to się tylko zalewa tym tłuszczem i potem "mam 42 w bicu" [...]
Ten trening w praktyce nie bedzie mial racji bytu. Jesli chcesz czesciej cwiczyc cale cialo, poczytaj dz. Alternatywna Droga - trening HST, osobiscie polecam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brokuły, kalafior wiem że dieta do dupy ale wybrałem co bym mógł ogarnąć sobie do jedzenia i chcę się dowiedzieć czy to dobre jedzenie ??? czy szukać czegoś innego ? i trening areobowy po siłowni czy rano ? bo jak czytałem to i po treningu od razu nam się spala tkanka tłuszczowa i z samego rana na pusty żołądek pomóżcie też z treningiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. W cale tak nie jest, redukcja to 70% dieta, reszta to TRENING ogólnie, niektórzy w ogóle nie stosują nic poza treningiem z ciężarami, niektórzy stosują interwały, HIIT, kompleksy sztangowe i crossfit, chodzi o wysiłek fizyczny po prostu. Trening siłowy, zdecydowanie po posiłku i przed aerobami (chyba że masz diete przystosowaną do treningu na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spadam na trening chłopaki i nie ważne co myślicie możecie mi nawet wypominać moje weekendowe picie Pewnie powiecie, że marnuje sobie zycie lecz wiem, że o mojej masie całe noce śnicie Joł pozdrówka kochani, jedziemy z tym!!
[...] Czytalem kiedys wywiad arniego i sam przyznal ze bral koks, ale to nie byly konskie dawki jak teraz bo nikt nie wiedzial jak org zareaguje brano małe dawki i sie rosło, trening to byl treninng a nie opyierdalanie Nie fitnes jak teraz, ze przychodzi gosc na silownie, bierze koks, nóg nie robi bo po co. trenuje polowe ciała i po co wiecej. [...]
[...] Czytalem kiedys wywiad arniego i sam przyznal ze bral koks, ale to nie byly konskie dawki jak teraz bo nikt nie wiedzial jak org zareaguje brano małe dawki i sie rosło, trening to byl treninng a nie opyierdalanie Nie fitnes jak teraz, ze przychodzi gosc na silownie, bierze koks, nóg nie robi bo po co. trenuje polowe ciała i po co wiecej. [...]
Trening zayebisty! Neith a Ty co taka zdziwiona - siostra właśnie mi mówi ze nawet w wiadomościach na CNN na pierwszy ogień amteriał - "Kaczka no more with SFD! Ever!" ****a rakhu miałem głośniki na full narobiłem se przypału na całej dzielni puszczając to ścierwo foh do następnego spamu i *** Mysle że przypał to Ty masz na całym [...]
[...] się bo jakiś marznący deszcz padał. Na siłce stoi jakiś oldschoolowy rowerek, ale tylko do cardio w wolnym tempie, bo coś się już popsuło. Dzii, kompleksy ok, tylko, że mam trening FBW i po prostu na nim już ostro całe ciało daję. Edit 1: Kuba jednak zmarł po 10min domowej tabaty \-) Zmieniony przez - Jakob94 w dniu 2013-12-04 19:47:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja całe życie splitem %-) I od miesiąca - półtorej FBW, zawsze odmiana i nogi mi sie zdarzało ominąc na splicie... a teraz jak omine to cały trening, wiec wieksza motywacja zeby zap*****lac %-)
[...] spokojnie zjeść śniadanie więc około 2,5 kg do zrzucenia ale to nie problem trochę się obetnie węglowodany w diecie i samo się zrobi ;-) . Wiele osób w swoich dziennikach treningowych piszę o odżywianiu i o swojej diecie, co ja mogę napisać o tym co jem to to że staram się jeść regularnie 5 posiłków dziennie, nie liczę swoich kalorii bo nie [...]
Polecam ci trening który przeczytałem swego czasu w książce Dana Johna "From the ground up". Jest to trening który był uskuteczniany przez licealną drużynę footballu. Trening skład się tylko z trzech ćwiczeń jedyne co do niego potrzeba to Sztangi. Jest on krótki ale efektywny. Zarzut na klatkę 8,6,4 Wyciskanie stojąc 8,6,4 Front przysiad [...]
Nikt tu ci nie ułoży indywidualnego trening bo to jak wróżenie z fusów, takowy możesz stworzyć tylko sam. Przede wszystkim musisz zacząć ćwiczyć całe ciało bo inaczej będziesz tak trenował do usranej śmierci i nic z tego nie będzie. Masztutaj na forum liczne grono osób trenujących planem O. Lafaya, to solidny trening adekwatny do twoich potrzeb [...]